5 Manfaat Diet Gula untuk Mencegah Diabetes

Diabetes merupakan momok penyakit yang sangat menakutkan. Tidak hanya orang tua saja yang rentan terkena diabetes namun anak-anak muda pun patut mewaspadainya. Gaya hidup tak sehat ditambah dengan kegiatan olahraga yang minim membuat diabetes kian mengkhawatirkan. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegahnya yaitu dengan melakukan diet gula.

Pengertian dan Manfaat Diet Tanpa Gula

Diet tanpa gula merupakan suatu pola diet yang lebih menekankan pada pengurangan konsumsi gula hingga pada batas minimal. Penyakit diabetes sendiri hadir karena penumpukan kandungan gula yang berlebih dalam tubuh. Melakukan diet ini tentu sangat ampuh dalam meminimalisir kelebihan gula dalam tubuh. Beberapa manfaat dari diet ini antara lain

1. Nafsu Makan Lebih Terkontrol

Sadarkah Anda jika makanan yang memiliki kandungan gula tinggi dapat membuat perut cepat kenyang? Hal ini dikarenakan sebagian besar makanan dengan kandungan karbohidrat atau makanan manis memiliki sifat mengenyangkan.

Terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut tanpa diimbangi makanan bernutrisi lainnya seperti sayur dan buah tentu tidak baik. Oleh karena itu, melakukan program diet ini dapat membuat rasa lapar akan lebih mudah dikontrol.

2. Kolesterol Tubuh Lebih Berkurang

Ketika kadar glikemik pada tubuh menjadi lebih rendah akibat rendahnya asupan gula, maka secara tidak langsung kadar kolesterol jahat pada tubuh juga ikut berkurang. Hal ini tentu sangat baik, karena selain dapat mencegah penyakit diabetes, mengurangi asupan gula pada tubuh juga dapat mencegah datangnya penyakit kolesterol.

3. Menurunkan Berat Badan

Ketika menjalani diet, maka asupan gula dalam tubuh juga ikut menurun. Karena gula yang menjadi sumber energi tubuh berkurang, maka secara otomatis tubuh menggantinya dengan lemak yang tersimpan sebagai sumber energi pengganti.

Hal inilah yang menyebabkan penurunan berat badan dapat terjadi karena lemak yang tersimpan dalam tubuh secara otomatis digunakan untuk energi aktivitas sehari-hari. Diet tanpa gula juga lebih optimal untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan diet tanpa lemak.

4. Kulit Menjadi Lebih Sehat

Ketika tubuh mengonsumsi gula, maka secara otomatis insulin dalam tubuh dilepas. Pengeluaran insulin yang berlebihan tentu dapat merusak kolagen sehingga kulit lebih cepat keriput dan kendur. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan rendah gula dapat membuat kulit wajah menjadi lebih sehat.

5. Energi Tubuh Menjadi Lebih Stabil

Makanan manis atau jenis makanan dengan kandungan pati memiliki indeks glikemik yang tinggi. Namun sayangnya, indeks glikemik tinggi akan melepaskan darah dengan kecepatan tinggi sehingga menimbulkan lonjakan gula darah.

Oleh karena itu, walaupun makanan manis dapat memberikan rasa kenyang dan meningkatkan energi, namun energi itu dapat langsung turun dengan cepat. Menghindari makanan dengan kandungan gula tentu dapat membuat energi dalam tubuh menjadi lebih stabil.

Menjalankan diet gula di awal mungkin akan terasa berat, apalagi jika Anda penggemar makanan manis atau makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi. Namun menjalani diet ini secara bertahap tentu akan memberikan efek baik bagi tubuh dalam jangka panjang. Oleh karena itu jangan tunda untuk segera melakukan diet ini ya.